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Canicule : 16 astuces pour se protรฉger

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Lโ€™Espagne est connue pour ses tempรฉratures estivales trรจs รฉlevรฉes, voir caniculaires. Vous avez un logement en Espagne, alors suivez ces quelques conseils trรจs simples – et presque gratuits – pour lutter contre la chaleur. Evidemment, ces conseils sont aussi valables pour lutter contre la canicule qui sรฉvit actuellement en France, en Belgique et en Suisse.

Dรฉcouvrez 16 astuces simples et presque gratuites contre la canicule.ย 

Cet article a รฉtรฉ mis ร  jour en juin 2022 :ย Nos 35 astuces pour vous protรฉger de la canicule et des chaleurs extrรชmes

Fermez vos volets pendant la journรฉe

Les fenรชtres exposรฉes au soleil sont des sources de chaleur. Dรจs les premiers rayons du soleil, pensez ร  fermer (ou entrebรขiller) vos volets, vos rideaux ou vos stores, et vos portes extรฉrieures.

Ouvrez vos fenรชtres ร  la tombรฉe de la nuit

Ensuite, ร  lโ€™inverse, lorsque la tempรฉrature est plus fraรฎche ร  la tombรฉe de la nuit, ouvrez en grand toutes vos fenรชtres jusquโ€™au petit matin. Ainsi, les courants dโ€™air rafraรฎchiront tout votre logement.

 

Filmez vos vitres !

Si vous nโ€™avez pas de volets, collez des films de protection solaire sur les vitres les plus exposรฉes au soleil. Ils permettront de rejeter 75% de la chaleur du soleil.

 

Du papier dโ€™aluminiumย !

Solution efficace de remplacement aux films, placez un carton recouvert de papier aluminium sur la partie extรฉrieure de la fenรชtre. La chaleur aura alors beaucoup plus de mal ร  rentrer.

 

Retirez vos tapis

Lโ€™รฉtรฉ, retirez vos tapis pour faciliter le refroidissement thermique du sol.

 

Glace et ventilateur

Un ventilateur seul ne refroidit pas lโ€™atmosphรจre dans une piรจce. Mais une bouteille en plastique dโ€™eau congelรฉe ou un rรฉcipient de glaรงons placรฉs devant votre ventilateur auront un effet rafraรฎchissant immรฉdiat. Sans glace, les ventilateurs les plus efficaces sont ceux accrochรฉs au plafond.

 

ร‰viter toute source de chaleur interne, surtout en cuisine

Dรฉbranchez tous les appareils รฉlectriques dont vous ne vous servez pas (machines ร  cafรฉs, tรฉlรฉviseurs ou ordinateurs en veille par exemple). Par ailleurs, รฉteignez les lumiรจres et surtout รฉvitez dโ€™utiliser le four ou le fer ร  repasser. Enfin, en cas de canicule, mieux vaut รฉviter de cuire des aliments et de chauffer de lโ€™eau, surtout ร  midi. Avant lโ€™รฉtรฉ, dรฉbarrassez aussi votre congรฉlateur des couches de glace accumulรฉes, cela lui รฉvitera de tourner ร  plein rรฉgime et de produire de la chaleur.

 

Changez vos vieilles ampoules

Mรชme si il nโ€™en reste plus beaucoup, pensez ร  changer les ampoules antรฉrieures ร  1995 qui รฉmettent beaucoup plus de chaleur que les ampoules rรฉcentes.

 

De lโ€™eau sur le sol contre la canicule

Humidifiez le sol ou placez des bassines dโ€™eau froide sur le sol, lโ€™effet fraรฎcheur sera multipliรฉ. Et vous pourrez aussi y tremper vos pieds !

 

Un drap mouillรฉ devant une fenรชtre

Un simple drap mouillรฉ pendu devant une fenรชtre vous permettra dโ€™humidifier et refroidir lโ€™atmosphรจre de la piรจce oรน elle est situรฉe. Vaporisez le drap ร  lโ€™eau froide dรจs quโ€™il a sรฉchรฉ.

 

Sรฉcher le linge dans le salon

Faites sรฉcher votre linge dans les principales piรจces ร  vivre, lโ€™eau qui sโ€™รฉvapore rafraรฎchira ces piรจces.

 

Utiliser des draps clairs en coton

Choisissez des draps en coton qui retiennent moins la chaleur car lโ€™air y circule mieux. ร‰vitez les couleurs sombres, en particulier le noir, qui chauffent trรจs vite.

 

Et pourquoi pas une bouillote glacรฉeย ?

On a tendance ร  penser ร  la bouillotte uniquement pour se rรฉchauffer ! Mais saviez-vous que la bouillotte est aussi utile pour se rafraรฎchir ? Deux mรฉthodes sont disponiblesย : la bouillote froide ร  eau et la bouillote froide sรจche. Pour la bouillotte froide ร  eau : mettez de lโ€™eau froide avec des glaรงons (un peu moins des 2/3 car les glaรงons vont fondre) dans une bouillotte. Pour la bouillotte froide sรจcheย : placez quelques heures dans le rรฉfrigรฉrateur ou 20-30 minutes au congรฉlateur un sac en tissu (ou mรชme un sac plastique) contenant graines dโ€™รฉpeautre, noyaux de cerise, graines de lin, riz, etc.

 

Des plantes, des plantes, des plantes contre la canicule

Les plantes absorbent la chaleur et dรฉgagent de lโ€™humiditรฉ. Donc disposez des pots devant les faรงades les plus exposรฉes et sur les rebords des fenรชtres (et nโ€™oubliez pas de les arroser le soir). Par ailleurs, ร  lโ€™intรฉrieur, des plantes vertes ร  larges feuilles rafraรฎchiront lโ€™air et รฉlimineront le dioxyde de carbone. Enfin, humidifiez leurs feuilles rรฉguliรจrement.

 

Buvez et rafraรฎchissez votre corps !

Premiรจrement, buvez beaucoup dโ€™eau, de prรฉfรฉrence ร  tempรฉrature ambiante. Deuxiรจmement, รฉvitez les boissons alcoolisรฉes qui vous dรฉshydrateront et auront pour effet dโ€™augmenter la tempรฉrature de votre corps. De plus, pour rafraรฎchir votre corps, vous pouvez aussi faire couler de lโ€™eau froide sur vos poignets et prendre des bains de pieds glacรฉs, sans vous sรฉcher.

 

Mangez frais

Consommez des fruits et lรฉgumes, riches en eau. Mangez normalement, mรชme si vous nโ€™avez pas faim, รฉventuellement en fractionnant vos repas. Privilรฉgiez essentiellement des fruits et lรฉgumes crus, tout comme les plats froids ou ceux qui demandent une cuisson rapide.

 

Cet article est un complรฉment et une mise ร  jour de lโ€™article publiรฉ lโ€™annรฉe derniรจre sur le mรชme sujet.

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