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LโEspagne est connue pour ses tempรฉratures estivales trรจs รฉlevรฉes, voir caniculaires. Vous avez un logement en Espagne, alors suivez ces quelques conseils trรจs simples – et presque gratuits – pour lutter contre la chaleur. Evidemment, ces conseils sont aussi valables pour lutter contre la canicule qui sรฉvit actuellement en France, en Belgique et en Suisse.
Dรฉcouvrez 16 astuces simples et presque gratuites contre la canicule.ย
Cet article a รฉtรฉ mis ร jour en juin 2022 :ย Nos 35 astuces pour vous protรฉger de la canicule et des chaleurs extrรชmes
Fermez vos volets pendant la journรฉe
Les fenรชtres exposรฉes au soleil sont des sources de chaleur. Dรจs les premiers rayons du soleil, pensez ร fermer (ou entrebรขiller) vos volets, vos rideaux ou vos stores, et vos portes extรฉrieures.
Ouvrez vos fenรชtres ร la tombรฉe de la nuit
Ensuite, ร lโinverse, lorsque la tempรฉrature est plus fraรฎche ร la tombรฉe de la nuit, ouvrez en grand toutes vos fenรชtres jusquโau petit matin. Ainsi, les courants dโair rafraรฎchiront tout votre logement.
Filmez vos vitres !
Si vous nโavez pas de volets, collez des films de protection solaire sur les vitres les plus exposรฉes au soleil. Ils permettront de rejeter 75% de la chaleur du soleil.
Du papier dโaluminiumย !
Solution efficace de remplacement aux films, placez un carton recouvert de papier aluminium sur la partie extรฉrieure de la fenรชtre. La chaleur aura alors beaucoup plus de mal ร rentrer.
Retirez vos tapis
Lโรฉtรฉ, retirez vos tapis pour faciliter le refroidissement thermique du sol.
Glace et ventilateur
Un ventilateur seul ne refroidit pas lโatmosphรจre dans une piรจce. Mais une bouteille en plastique dโeau congelรฉe ou un rรฉcipient de glaรงons placรฉs devant votre ventilateur auront un effet rafraรฎchissant immรฉdiat. Sans glace, les ventilateurs les plus efficaces sont ceux accrochรฉs au plafond.
รviter toute source de chaleur interne, surtout en cuisine
Dรฉbranchez tous les appareils รฉlectriques dont vous ne vous servez pas (machines ร cafรฉs, tรฉlรฉviseurs ou ordinateurs en veille par exemple). Par ailleurs, รฉteignez les lumiรจres et surtout รฉvitez dโutiliser le four ou le fer ร repasser. Enfin, en cas de canicule, mieux vaut รฉviter de cuire des aliments et de chauffer de lโeau, surtout ร midi. Avant lโรฉtรฉ, dรฉbarrassez aussi votre congรฉlateur des couches de glace accumulรฉes, cela lui รฉvitera de tourner ร plein rรฉgime et de produire de la chaleur.
Changez vos vieilles ampoules
Mรชme si il nโen reste plus beaucoup, pensez ร changer les ampoules antรฉrieures ร 1995 qui รฉmettent beaucoup plus de chaleur que les ampoules rรฉcentes.
De lโeau sur le sol contre la canicule
Humidifiez le sol ou placez des bassines dโeau froide sur le sol, lโeffet fraรฎcheur sera multipliรฉ. Et vous pourrez aussi y tremper vos pieds !
Un drap mouillรฉ devant une fenรชtre
Un simple drap mouillรฉ pendu devant une fenรชtre vous permettra dโhumidifier et refroidir lโatmosphรจre de la piรจce oรน elle est situรฉe. Vaporisez le drap ร lโeau froide dรจs quโil a sรฉchรฉ.
Sรฉcher le linge dans le salon
Faites sรฉcher votre linge dans les principales piรจces ร vivre, lโeau qui sโรฉvapore rafraรฎchira ces piรจces.
Utiliser des draps clairs en coton
Choisissez des draps en coton qui retiennent moins la chaleur car lโair y circule mieux. รvitez les couleurs sombres, en particulier le noir, qui chauffent trรจs vite.
Et pourquoi pas une bouillote glacรฉeย ?
On a tendance ร penser ร la bouillotte uniquement pour se rรฉchauffer ! Mais saviez-vous que la bouillotte est aussi utile pour se rafraรฎchir ? Deux mรฉthodes sont disponiblesย : la bouillote froide ร eau et la bouillote froide sรจche. Pour la bouillotte froide ร eau : mettez de lโeau froide avec des glaรงons (un peu moins des 2/3 car les glaรงons vont fondre) dans une bouillotte. Pour la bouillotte froide sรจcheย : placez quelques heures dans le rรฉfrigรฉrateur ou 20-30 minutes au congรฉlateur un sac en tissu (ou mรชme un sac plastique) contenant graines dโรฉpeautre, noyaux de cerise, graines de lin, riz, etc.
Des plantes, des plantes, des plantes contre la canicule
Les plantes absorbent la chaleur et dรฉgagent de lโhumiditรฉ. Donc disposez des pots devant les faรงades les plus exposรฉes et sur les rebords des fenรชtres (et nโoubliez pas de les arroser le soir). Par ailleurs, ร lโintรฉrieur, des plantes vertes ร larges feuilles rafraรฎchiront lโair et รฉlimineront le dioxyde de carbone. Enfin, humidifiez leurs feuilles rรฉguliรจrement.
Buvez et rafraรฎchissez votre corps !
Premiรจrement, buvez beaucoup dโeau, de prรฉfรฉrence ร tempรฉrature ambiante. Deuxiรจmement, รฉvitez les boissons alcoolisรฉes qui vous dรฉshydrateront et auront pour effet dโaugmenter la tempรฉrature de votre corps. De plus, pour rafraรฎchir votre corps, vous pouvez aussi faire couler de lโeau froide sur vos poignets et prendre des bains de pieds glacรฉs, sans vous sรฉcher.
Mangez frais
Consommez des fruits et lรฉgumes, riches en eau. Mangez normalement, mรชme si vous nโavez pas faim, รฉventuellement en fractionnant vos repas. Privilรฉgiez essentiellement des fruits et lรฉgumes crus, tout comme les plats froids ou ceux qui demandent une cuisson rapide.
Cet article est un complรฉment et une mise ร jour de lโarticle publiรฉ lโannรฉe derniรจre sur le mรชme sujet.
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