Les 5 principes qui rafraîchissent vraiment un logement

63 astuces pour lutter contre la chaleur et la canicule

Fermer, ombrer, filtrer

• Fermez volets, stores et rideaux dès les premiers rayons du soleil.
• Gardez les fenêtres fermées quand l’extérieur est plus chaud que l’intérieur.
• Utilisez des rideaux occultants sur les façades sud et ouest.
• Posez un film solaire sur les vitres les plus exposées.
• Ajoutez des protections extérieures temporaires (un carton recouvert de papier aluminium sur la partie extérieure de la fenêtre), bien plus efficaces qu’un rideau intérieur.
• Disposez des plantes devant les façades les plus exposées et sur les rebords des fenêtres.
• Fermez aussi les portes des pièces ensoleillées pour éviter la diffusion de chaleur.
• Si vous êtes en maison, protégez la véranda ou la baie vitrée en priorité.

Aérer et créer un vrai courant d’air

• Ouvrez largement à la tombée de la nuit et tôt le matin.
• Créez une ventilation traversante avec deux ouvertures opposées.
• Utilisez un ventilateur près d’une fenêtre ouverte la nuit pour accélérer l’évacuation de l’air chaud.
• Aérez davantage les pièces à l’est tôt le matin et celles à l’ouest plus tard le soir.
• Sur plusieurs niveaux, ouvrez en haut pour laisser sortir l’air chaud qui monte.
• Refermez dès que la température extérieure remonte.

Utiliser ventilateurs et fraîcheur ponctuelle

• Humidifiez le sol ou placez des bassines d’eau froide sur le sol, l’effet fraîcheur sera multiplié.
• Placez des glaçons ou une bouteille gelée devant un ventilateur pour un effet temporaire.
• Un drap humide devant le flux d’air peut améliorer la sensation de fraîcheur dans un air sec.
• Faites sécher votre linge dans les principales pièces à vivre, l’eau qui s’évapore rafraîchira ces pièces.
• Vérifiez le sens été du ventilateur de plafond.
• Un ventilateur brumisateur est plus utile dans un air sec que dans un air déjà humide.
• Selon l’OMS, évitez de compter uniquement sur un ventilateur quand la température dépasse 40 °C.
• Si vous avez une climatisation, l’OMS recommande un réglage autour de 27 °C avec ventilateur pour améliorer le ressenti sans excès de consommation.
• N’oubliez pas d’utiliser le traditionnel éventail !

Réduire la chaleur produite à l’intérieur

• Évitez le four et les longues cuissons à midi.
• Préférez salades, plats froids ou cuissons courtes.
• Éteignez les appareils en veille et les éclairages inutiles.
• Remplacez les halogènes par des LED.
• Limitez repassage, aspirateur et gros ménage pendant les heures chaudes.
• Faites tourner lave-linge ou lave-vaisselle la nuit si possible.
• Dégivrez congélateur et nettoyez le condenseur du réfrigérateur pour limiter la surchauffe.
• Réduisez le débit et la température de l’eau chaude
• Retirez vos tapis pour faciliter le refroidissement thermique du sol.

Rafraîchir le corps et mieux dormir

• Buvez régulièrement avant d’avoir soif.
• Mouillez votre peau, utilisez un gant humide ou prenez une douche fraîche.
• Passez de l’eau fraîche sur poignets, nuque, genoux et coudes.
• Portez plutôt des vêtements, notamment en coton, amples, légers et de couleur claire.
• Utilisez des draps en coton clairs et respirants.
• Dormez dans la pièce la plus fraîche du logement.
• Dormez au rez de chaussée et dans les pièces situées au nord ou à l’est.
• Avant de dormir, prenez une douche tiède et ne vous séchez pas (ou très peu).
• Ouvrez au maximum la chambre seulement quand l’air extérieur est réellement plus frais.
• Humidifiez légèrement un drap ou un linge si l’air est sec.
• Utilisez une bouillotte froide à eau ou une bouillotte froide sèche.
• Évitez l’alcool le soir, qui favorise la déshydratation.
• Ne faites pas la sieste, la somnolence peut être précieuse – réservez-la pour l’heure du coucher
• Réduisez l’activité physique intense dans la journée.
• Des exercices de yoga peuvent aider à réguler la température de notre corps.
• Pour activer la bonne circulation dans nos veines musculaires, il est recommandé de garder les jambes en l’air.
• Ne sortez pas aux heures les plus chaudes, en particulier entre midi et 16 h.

Astuce logement durable

• Installez des volets extérieurs ou des brise-soleil avant l’été, pas pendant la crise de chaleur.
• Traitez en priorité la toiture, qui est souvent la première source de surchauffe estivale.
• Végétalisez terrasse, patio, façade ou abords pour diminuer le rayonnement et créer de l’ombre.
• Ajoutez des stores bannes ou des toiles d’ombrage sur les zones très exposées.
• Choisissez des textiles et couleurs claires qui accumulent moins la chaleur.
• Pensez à l’occultation extérieure des baies vitrées avant toute autre dépense.

Conseils bonus à forte valeur pratique

• Repérez dès maintenant la pièce la plus fraîche pour en faire une pièce refuge.
• Préparez une réserve d’eau, un brumisateur et des serviettes humides avant le pic de chaleur.
• Gardez une liste de lieux frais proches de chez vous : bibliothèque, cinéma, centre commercial, mairie, gare ou café climatisé.
• Surveillez les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes et les malades chroniques.
• Fermez les pièces inutilisées pour concentrer la fraîcheur là où vous vivez.
• En télétravail, installez-vous dans la zone la plus fraîche au lieu de chauffer tout le logement.
• Utilisez votre ordinateur portable sur un support ventilé pour éviter qu’il ne chauffe la pièce et l’appareil.
• Si votre logement reste invivable, passez plusieurs heures dans un lieu rafraîchi plutôt que d’attendre l’épuisement.

Les erreurs fréquentes à éviter

Signes d’alerte et protection des personnes fragiles

La canicule est supportable pour vous. Avez-vous pensé aux autre ? Les autorités sanitaires rappellent que la chaleur peut devenir dangereuse très vite chez les personnes âgées, les nourrissons, les femmes enceintes, les personnes isolées ou atteintes de maladies chroniques. Il faut boire régulièrement, rester au frais, mouiller son corps et demander de l’aide en cas de symptômes inhabituels.

• Fatigue intense, maux de tête, crampes, nausées, vertiges.
• Peau chaude, confusion, somnolence, comportement inhabituel.
• Chez une personne âgée, cela se traduit souvent par une grande fatigue, des étourdissements, des vertiges ou des troubles de la conscience.
• En cas de malaise ou suspicion de coup de chaleur, appelez les secours et commencez immédiatement à rafraîchir la personne : aspersions d’eau froide, serviettes humides, courants d’air, éventail, ventilateur, etc. On peut également appliquer des poches de glace à la base des membres et sur le cou.

Prenez régulièrement des nouvelles de vos parents, de vos voisins, de vos amis pour s’assurer qu’ils se portent bien. Surtout si ce sont des personnes âgées.

FAQ – Lutter contre la canicule et la chaleur à la maison

Comment lutter contre la canicule sans climatisation ?

Fermez volets et fenêtres le jour, aérez la nuit, limitez les appareils qui chauffent, buvez régulièrement et mouillez votre peau plusieurs fois par jour.

Comment garder sa maison fraîche en été ?

La stratégie la plus efficace consiste à empêcher la chaleur d’entrer avant de chercher à rafraîchir après coup : protections solaires extérieures, aération nocturne et réduction des sources internes sont les gestes les plus rentables.

Quel est le meilleur moyen de rafraîchir un appartement ?

Dans la plupart des cas, c’est la combinaison occultation + ventilation nocturne + gestes corporels de refroidissement qui apporte le meilleur résultat, avec ou sans ventilateur.